Proč Cviky na Mobilitu Pomáhají Sportovcům Dominovat ve Svém Sportu?

Pro dosažení vynikajících výsledků ve sportu jsou mobilita a síla klíčovými faktory, které mají významný vliv na výkon v mnoha disciplínách. Ale nejde jen o výkon - tyto aspekty jsou také nezbytné pro prevenci zranění.

Jak tedy můžete zlepšit svou sportovní výkonnost a snížit riziko zranění? Odpovědí jsou cviky na mobilitu a sílu v plném rozsahu pohybu.

Sportovec s velkou mobilitou a extrémní silou, DOMINUJE.

Profesionální sport vyžaduje extrémní míru mobility a síly a je zřejmé, že sportovci, kteří disponují velkou mobilitou a extrémní silou v maximálním rozsahu pohybu - DOMINUJÍ. Podívejme se na 4 příklady z různých sportů, jako je fotbal, překážkový běh na 110 metrů, házecí sporty a tenis.

Když se zaměříne například na střelbu na branku, fotbalisté,

zejména ti v útočných pozicích, často potřebují kombinovat velkou silu s přesností. Zvýšená flexibilita a mobilita kyčlí a dolní části těla mohou přispět k efektivnějšímu a razantnějšímu zakončení. Příkladem může být například Kylian Mbappé, který by nebyl schopen skórovat a zároveň se vyhnout zranění, kdyby neměl tu neuvěřitelnou mobilitu a sílu ve svém výkonu - viz příspěvek.

Při běhu přes překážky je klíčová plynulost a preciznost,

které jsou z velké části závislé na extrémní mobilitě. Překážkáři spoléhají na vysokou flexibilitu hamstringů a mobilitu kyčlí, spolu s silou v celém rozsahu pohybu, aby dosáhli vyššího zdvihu kolene na přetahové dolní končetině (to je ta vzadu), efektivní extenze kyčle a dokonalou techniku při překonávání překážek. Pro překážkové běžce je klíčové začlenit do svého tréninku různá cvičení zaměřená na mobilitu a posilování, a to nejen z důvodu zlepšení v této náročné disciplíně, ale také z důvodu prevence zranění.

Sportovci, kteří se věnují disciplínám jako je baseball, softball, hod oštěpem

a dalším sportům spojeným s házením, potřebují mít rozsah pohybu v rameni přes 140 stupňů vnější rotace. Tento rozsah pohybu je klíčový pro optimalizaci výkonu, neboť umožňuje sportovcům dosáhnout vyšší úhlové rychlosti a rychlosti ruky, což v konečném důsledku přispívá ke zlepšení jejich výkonu. Adaptace na tento rozsah pohybu není patologická, ale spíše nezbytná pro 'házeče', aby dosáhli maximálního výkonu a vynikli ve svém sportu.

Při hraní tenisu je zásadní mít nejen extrémně silná a flexibilní ramena,

ale také kyčle včetně hamstringů a svalů přitahovačů. Pohyby ze strany na stranu, náhlé zastavení a změny směru vyžadují silné excentrické kontrakce svalové skupiny přitahovačů. Zejména na kluzkých površích, jako je tráva (např. Wimbledon), hrozí riziko přetížení a nadměrného protažení svalů v tříslech. Proto je důležité provádět cvičení zaměřená na posílení těchto oblastí a zároveň dbát na správnou techniku a prevenci zranění.

'Moudře vybrané cviky na mobilitu nejen snižují riziko akutních zranění, ale také zlepšují výkon sportovce.'

Z uvedených příkladů sportů, jako je fotbal, překážkový běh, vrhačské disciplíny a tenis, je zřejmé, že věnování času a úsilí na zlepšování mobility a síly v klíčových oblastech může vést k pozoruhodnému zlepšení výkonu a výraznému snížení rizika zranění.

Zaměření se na zlepšování mobility a síly vám poskytuje jedinečnou příležitost zvýšit své sportovní schopnosti a snížit riziko zranění. Připomeňme si příklady, které jsme právě probrali, jako je fotbal, překážkový běh, vrhačské disciplíny a tenis. Sportovci těchto sportů velmi oceňují začleňování cvičení zaměřených na mobilitu a posilování do svého tréninkového plánu,

protože to jim pomáhá dosáhnout nejlepších výsledků a vyniknout ve svých oborech.

Kurz mobility pro sportovce

Během jednoho měsíce se zúčastníte série 180 pečlivě vybraných cvičení zaměřených na zlepšení mobility. Každý den se seznámíte se 6 novými cviky, které umožní postupný přechod od jednodušších pohybů k náročnějším. Tento program je primárně navržen pro sportovce bez kloubních zdravotních problémů. Výzva slouží nejen k zlepšení mobility a flexibility, které jsou klíčovými prvky pro výkon a prevenci zranění, ale také jako výzva k naučení se nového návyku.

Cviky na mobilitu zdarma

Pokud hledáte zdarma inspiraci, můžete vyzkoušet mé 20minutové video, které obsahuje 20 cviků na mobilitu a pokrývá celý rozsah pohybu.

Pokud máte zájem o profesionální konzultaci s fyzioterapeutem specializujícím se na biomechaniku a s vášní pro výběr cviků, neváhejte mě kontaktovat.